Tono Muscular

 TONO MUSCULAR Y POSTURA

El tono muscular se refiere a la resistencia pasiva que ofrecen los músculos cuando se estiran. Es el estado de ligera tensión que mantienen los músculos, incluso en reposo, lo cual permite que los músculos respondan rápidamente a estímulos cuando sea necesario. Esta tensión constante ayuda a mantener la postura, el equilibrio y facilitar la ejecución de movimientos precisos y coordinados.

La postura es la forma en que mantenemos nuestro cuerpo al estar sentados, de pie o en movimiento.

 IMPORTANCIA DEL TONO MUSCULAR Y POSTURA EN EL DESARROLLO INFANTIL 

El tono muscular y la postura son fundamentales para el desarrollo infantil porque proporcionan la base necesaria para el movimiento y la coordinación, permitiendo que el niño explore y se relacione con su entorno. Un control adecuado del tono muscular facilita el equilibrio y la estabilidad postural, lo que es esencial para el desarrollo de habilidades motoras, como caminar, correr y manipular objetos.

 

SEGÚN HENRY WALLON 

El tono muscular es un aspecto fundamental en el desarrollo motor y emocional del niño. Según él, el tono muscular está ligado tanto a las emociones como a las primeras interacciones del niño con su entorno. En su teoría psicomotora, el tono muscular es una expresión tanto de la actividad neurológica como de la afectividad, sirviendo de puente entre el mundo emocional y el físico.

Etapa de Impulsividad Motriz (0-1 año) : El niño actúa a través de reflejos y movimientos espontáneos. El tono muscular refleja necesidades básicas y emociones, como el hambre o el malestar.

Etapa Emocional (1-3 años): Las emociones predominan, y el niño usa su cuerpo para expresarlas. El tono muscular se ajusta según su estado emocional, como la tensión por frustración o la relajación por satisfacción.

Etapa Sensomotriz y Proyectiva (3-6 años): Los movimientos se vuelven más intencionados. El niño adquiere mayor control muscular, lo que le permite realizar acciones físicas coordinadas y planificadas.

Etapa del Personalismo (6-11 años): El niño se enfoca en su identidad y usa su cuerpo para autoafirmarse. El control del tono muscular refleja su capacidad para expresarse y relacionarse socialmente.

Etapa Categorial (11 años en adelante): El control corporal se perfecciona y se integra con habilidades cognitivas más complejas, permitiendo un aprendizaje más estructurado y actividades motoras finas.

cada una de estas etapas en el tono muscular juega un papel crucial, especialmente en las primeras fases, cuando las emociones, los impulsos y el control corporal están estrechamente conectados.

SEGÚN PIAGET

Jean Piaget, conocido por su teoría del desarrollo cognitivo, no se enfoca directamente en el tono muscular en sus investigaciones, pero reconoce su importancia dentro del desarrollo motor, especialmente en las primeras etapas del crecimiento infantil. Para Piaget, el desarrollo motor y el control del cuerpo, incluido el tono muscular, son esenciales para que el niño interactúe con el entorno y adquiera conocimiento.

Etapa sensoriomotriz (0-2 años) : El niño aprende a través de la acción y la manipulación de objetos. El tono muscular es clave en esta etapa, ya que permite al niño moverse, alcanzar y manipular objetos, lo que es esencial para su desarrollo cognitivo temprano.

Etapa de las operaciones concretas (7-11 años): La coordinación motora mejora significativamente. El niño ya tiene un mayor control de su cuerpo y puede realizar actividades que requieran precisión motora fina, lo que está relacionado indirectamente con el tono muscular.

Etapa de las operaciones formales (12 años en adelante): A esta edad, el desarrollo motor está bastante consolidado, y Piaget se enfoca más en el desarrollo del pensamiento abstracto. El control corporal y el tono muscular están bien integrados para apoyar las actividades cognitivas complejas.

aunque Piaget no estudia el tono muscular específicamente, lo ve como parte esencial del desarrollo sensoriomotor, que permite al niño interactuar con su entorno y construir su conocimiento del mundo en las primeras etapas del desarrollo.

JULIÁN AJUARIGUERRA

el tono muscular como un elemento central en la relación entre el sistema nervioso y la motricidad. Para él, el tono muscular no solo es la base para el movimiento, sino que también refleja el estado emocional y psicológico del niño. Ajuriaguerra ve el tono muscular como una clave para el desarrollo psicomotor, y considera que el equilibrio adecuado entre la tensión y la relajación es esencial para el control del cuerpo y las habilidades motrices.

 Tono muscular como base del movimiento y la postura : El tono muscular sostiene las posturas y movimientos del niño, permitiéndole mantener equilibrio y precisión.

Relación entre tono muscular y emociones : El tono muscular refleja los estados emocionales, siendo alto en momentos de ansiedad y bajo en relajación.

Impacto en el desarrollo psicomotor : Un tono muscular adecuado es clave para el desarrollo motriz, y su falta de control puede afectar la postura y la coordinación en las actividades diarias.

HIPERTONÍA

Es cuando los músculos están demasiado tensos o duros, incluso cuando no estamos moviéndonos. Esto hace que sea difícil mover el cuerpo de manera suave, porque los músculos no se relajan bien. Las personas con hipertonía sienten los músculos rígidos, y eso puede hacer que caminar o mover los brazos y piernas sea complicado. Esta condición suele ocurrir por problemas en el cerebro o el sistema nervioso.

HIPOTONÍA

Es una condición en la que los músculos tienen un tono muscular demasiado bajo, lo que significa que están más relajados de lo normal. Esto puede hacer que los músculos sean débiles y que sea difícil mantener el equilibrio o realizar movimientos controlados. Las personas con hipotonía pueden parecer "flojas" o tener dificultad para sostener la cabeza, sentarse o caminar. Esta condición a menudo está relacionada con trastornos genéticos, neuromusculares o problemas en el sistema nervioso.

DECUBUTACIÓN DORSAL 

Es cuando una persona está acostada sobre su espalda, con la cara hacia arriba. Esta postura se utiliza en diversas situaciones, como en exámenes médicos, durante el sueño o en terapias físicas. Tambien ayuda para hacer ejercicios de respiracion y relajacion

PRONÓSTICO DE DECÚBITO

Es cuando una persona está acostada sobre su abdomen, con la cara hacia abajo. Esta postura se utiliza en diversas situaciones, como en tratamientos médicos, fisioterapia o durante ciertos ejercicios. Ayuda a quitar la presión sobre la columna y mejorar la musculatura.

6 APOYOS 

La postura de seis apoyos es una posición en la que el cuerpo se sostiene sobre seis puntos de contacto: dos manos, dos rodillas y el pecho o el abdomen. Esta postura se utiliza en ejercicios de fisioterapia, pilates y yoga, y también puede ser útil para ciertos tipos de estiramientos o para fortalecer el cuerpo.

Beneficios de la postura de seis apoyos: Estabilidad, Fortalecimiento, Flexibilidad, Preparación para otros ejercicios.

Sentado

Es cuando una persona se encuentra en un estado de reposo sobre una superficie, con las piernas generalmente dobladas y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés. Esta postura se utiliza en una variedad de contextos, como en la escuela, el trabajo, durante las comidas o en actividades de ocio.

PARADA

La posición de pie es cuando una persona está erguida sobre sus pies, con el peso del cuerpo distribuido entre ellos. Esta postura es común en actividades cotidianas. El tarso está conformado por siete huesos que se dividen en dos filas la "anterior" y "posterior". La posterior está conformada por el hueso escafoides y el calcáneo, la anterior por el astrágalo y los cuboides que está dividida en tres partes que son la intermedia la lateral y la medial.

 ACTIVIDADES DE TONO MUSCULAR Y POSTURA

Plancha

Objetivo:  Fortalecer la musculatura del core (abdomen, espalda baja y glúteos) para mejorar la estabilidad y la postura.

Paso a paso:

1. Coloque las manos o los antebrazos en el suelo, con los codos alineados justo debajo de los hombros.
2. Apoye las puntas de los pies en el suelo, extendiendo las piernas hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto.
3. Activa los músculos del abdomen y los glúteos, asegurándote de que tu cadera no se hunda ni se eleve demasiado.
4. Mantén la cabeza alineada con la columna vertebral y la mirada hacia abajo.
5. Mantén esta posición de 20 a 60 segundos según tu capacidad, respirando de manera constante.

Conclusión:  Con la plancha, estás trabajando activamente tu estabilidad central, lo que te permite mejorar el equilibrio corporal y prevenir lesiones derivadas de una mala postura.

Puente de Glúteos

Objetivo:  Fortalecer los glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar, mejorando la estabilidad de la pelvis y la postura.

Paso a paso:

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados, separados al ancho de las caderas.
2. Coloque los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
3. Apretando los glúteos, eleva la cadera hacia el techo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
4. Mantén la postura en la parte más alta durante unos segundos, sin perder la contracción de los glúteos.
5. Baja lentamente las caderas al suelo mientras sigues activando los músculos.

Conclusión:  Al practicar el puente de glúteos, estás fortaleciendo los músculos clave para la estabilidad pélvica, lo que resulta en una mejor postura y prevención de molestias en la espalda baja.

3. Postura del Guerrero I (Yoga - Guerrero I)

Objetivo:  Mejorar el tono muscular de las piernas y la espalda, así como la alineación corporal y el equilibrio.

Paso a paso:

1. De pie, da un paso amplio hacia adelante con una pierna, manteniendo la rodilla delantera alineada con el tobillo.
2. Extiende la pierna trasera hacia atrás, apoyando el talón en el suelo en un ángulo de aproximadamente 45 grados.
3. Levante los brazos hacia el techo, manteniendo los hombros relajados y la columna recta.
4. Asegúrese de que las caderas estén alineadas mirando hacia adelante.
5. Mantén la postura de 20 a 30 segundos, respirando profundamente.
6. Cambia de lado y repite con la otra pierna adelante.

Conclusión:  La postura del Guerrero fortalece y estira los músculos de las piernas, mejora la alineación y el equilibrio, contribuyendo a una postura más firme y estable en tu vida diaria.

Resumen:  Cada una de estas actividades te ofrece beneficios específicos para el tono muscular y la postura. La plancha refuerza la estabilidad central, el puente de glúteos mejora la fuerza pélvica y lumbar, y la postura del Guerrero favorece el equilibrio y la alineación corporal.